Strona domowa Zdrowie i Uroda Skuteczne odchudzanie – jak przeku─ç noworoczne postanowienie w sukces?

Skuteczne odchudzanie – jak przeku─ç noworoczne postanowienie w sukces?

1
0
Skuteczne odchudzanie - jak przeku─ç noworoczne postanowienie w sukces?

W ci─ůgu pierwszych dni nowego roku panuje prawdziwy boom na odchudzanie: portale oferuj─ůce dietetyczny catering prze┼╝ywaj─ů niema┼ée obl─Ö┼╝enie, a czo┼éowi dietetycy odbieraj─ů telefon za telefonem. Wszystko to rzecz jasna sprawka noworocznych postanowie┼ä. Jak jednak wzmocni─ç swoj─ů wol─Ö i utrzyma─ç motywacj─Ö do gubienia zb─Ödnych kilogram├│w na d┼éu┼╝ej?

Lista najpopularniejszych noworocznych postanowie┼ä od lat pozostaje praktycznie niezmienna. ÔÇ×Zaczn─Ö oszcz─Ödza─çÔÇŁ. ÔÇ×Zmieni─Ö prac─ÖÔÇŁ. ÔÇ×Rzuc─Ö palenieÔÇŁ. ÔÇ×B─Öd─Ö wi─Öcej czasu sp─Ödza─ç z bliskimiÔÇŁ. ÔÇ×Schudn─ÖÔÇŁ ÔÇô tak w wielu wypadkach wygl─ůdaj─ů nasze plany na kolejne 12 miesi─Öcy.

Szczeg├│lnie popularne jest przy tym gubienie zb─Ödnych kilogram├│w. Nadmiar t┼éuszczu przeszkadza wielu Polakom, nic wi─Öc dziwnego, ┼╝e coraz wi─Öcej z nich w styczniu zaczyna szuka─ç sposob├│w na popraw─Ö wygl─ůdu swojej sylwetki.

Potwierdza to ┼üukasz Sot ÔÇô jeden z pomys┼éodawc├│w Cateromarket.pl, pierwszej w Polsce por├│wnywarki catering├│w dietetycznych:

– Rzeczywi┼Ťcie, w ci─ůgu kilku pierwszych dni nowego roku nasz serwis prze┼╝ywa prawdziwe obl─Ö┼╝enie. Ruch na stronie oraz liczba zapyta┼ä o diety odchudzaj─ůce s─ů nawet kilkukrotnie wy┼╝sze, ni┼╝ do tej pory. Nie da si─Ö ukry─ç, ┼╝e to pozytywny efekt noworocznych postanowie┼ä ÔÇô m├│wi.

Najpierw dieta, p├│┼║niej sport

Warto przy tym zauwa┼╝y─ç, ┼╝e wiele os├│b zaplanowane na nowy rok ÔÇ×wzi─Öcie si─Ö za siebieÔÇŁ zaczyna od zmiany nawyk├│w ┼╝ywieniowych. To co┼Ť nowego, bowiem do niedawna w styczniu masowo kupowali┼Ťmy karnety na si┼éownie, w tym upatruj─ůc swojej szansy na sukces.

– W rzeczywisto┼Ťci jednak, cho─ç wszelka aktywno┼Ť─ç fizyczna jest jak najbardziej po┼╝─ůdana, to za uzyskanie zgrabnej sylwetki w a┼╝ 80% odpowiada w┼éa┼Ťciwe od┼╝ywanie. Ruch to jedynie uzupe┼énienie, kt├│re powinno stanowi─ç ok. 20% naszych wysi┼ék├│w ÔÇô dodaje przedstawiciel Cateromarket.pl

Jak pokazuj─ů statystyki, w poszukiwaniu sposob├│w na zrzucenie zb─Ödnych kilogram├│w zdecydowanie przoduj─ů m┼éode kobiety ÔÇô ok. 70% wszystkich zapyta┼ä generuj─ů bowiem panie, kt├│re zawczasu chc─ů przygotowa─ç si─Ö do sezonu urlopowego.

Wa┼╝na zmiana w podej┼Ťciu

Z ca┼é─ů pewno┼Ťci─ů warto przy tym odnotowa─ç fundamentaln─ů zmian─Ö w my┼Ťleniu. Od pewnego czasu zamiast zapyta┼ä ÔÇ×jak szybko i ┼éatwo pozby─ç si─Ö t┼éuszczuÔÇŁ coraz cz─Ö┼Ťciej w wyszukiwark─Ö wpisujemy fraz─Ö ÔÇ×jak odchudza─ç si─Ö zdrowo i z d┼éugotrwa┼éym efektemÔÇŁ.

– Rzeczywi┼Ťcie, wiedza na temat roli zdrowego od┼╝ywiania ro┼Ťnie z roku na rok. Co nas szczeg├│lnie cieszy, coraz wi─Öcej os├│b ma przy tym ┼Ťwiadomo┼Ť─ç, ┼╝e odchudzanie nie ma nic wsp├│lnego z g┼éod├│wkami czy trudnymi do przestrzegania, restrykcyjnymi dietami ÔÇô zauwa┼╝a Rados┼éaw Majewski, dietetyk z Centrum Dietetyki Stosowanej w Bia┼éymstoku.

W praktyce du┼╝o wa┼╝niejsze s─ů odpowiednio opracowany jad┼éospis (dopasowany zar├│wno do naszych potrzeb, jak i indywidualnych preferencji) oraz systematyka w jego wdra┼╝aniu.

– W naszym przekonaniu ÔÇ×bycie na diecieÔÇŁ nie musi si─Ö te┼╝ wi─ůza─ç z godzinami sp─Ödzanymi w sklepach na poszukiwaniu niecodziennych sk┼éadnik├│w oraz w kuchni na d┼éugotrwa┼éym przygotowywaniu posi┼ék├│w. Lepiej postawi─ç przy tym na prostot─Ö i oszcz─Ödno┼Ť─ç czasuÔÇô w ten spos├│b ┼éatwiej b─Ödzie nam trzyma─ç si─Ö wcze┼Ťniej przyj─Ötych za┼éo┼╝e┼ä ÔÇô dodaje ekspert Centrum Dietetyki Stosowanej.

Zwi─Ökszamy swoje szanse na sukces

Jak wynika z obserwacji dietetyk├│w, racjonalne i bezpieczne podej┼Ťcie do ┼╝ywienia pozwala na redukcj─Ö wagi ┼Ťrednio na poziomie 1 kg tygodniowo. Warto przy tym pami─Öta─ç, ┼╝e mamy tu do czynienia z systematycznym i d┼éugotrwa┼éym procesem, co praktycznie eliminuje ryzyko wyst─ůpienia efektu jojo i powrotu do wcze┼Ťniejszej wagi.

Dzi─Öki temu niezale┼╝nie od tego, czy ju┼╝ zaczynamy przygotowania do sezonu pla┼╝owego czy te┼╝ po prostu zale┼╝y nam na poprawie w┼éasnego zdrowia i sylwetki, oddaj─ůc si─Ö w r─Öce specjalist├│w od ┼╝ywienia┬á zwi─Ökszamy swoje szanse aby wytrwa─ç w noworocznych postanowieniach.

Pokaż więcej artykułów
Poka┼╝ wi─Öcej artyku┼é├│w z  Zdrowie i Uroda

Jeden komentarz

  1. justa

    7 marca 2017 w 12:24

    najgorzej to wszystko zacz─ů─ç, a te s┼éodko┼Ťci – pokusy ­čśÇ

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *

Zobacz tak┼╝e

Ciekawostki o seksie

Wiele pyta┼ä i jeszcze wi─Öcej odpowiedzi. Ci─ůgle kto┼Ť ma jakie┼Ť pytania dotycz─ůce seks…