Strona domowa Zdrowie i Uroda Zdrowe i aktywne ferie z dzie膰mi

Zdrowe i aktywne ferie z dzie膰mi

1
0
Zdrowe i aktywne ferie z dzie膰mi

Najwi臋kszym zmartwieniem wielu rodzic贸w planuj膮cych ferie zimowe jest stan zdrowia ich dziecka. Nag艂a choroba pociechy mo偶e przecie偶 zniweczy膰 wszystkie wyjazdowe plany. O czym zatem nale偶y pami臋ta膰 przygotowuj膮c si臋 do ferii i co zrobi膰, by w ich trakcie naszych maluch贸w nie dotkn臋艂a 偶adna dolegliwo艣膰?

Jak wiemy, w okresie jesienno-zimowym jeste艣my szczeg贸lnie nara偶eni na r贸偶nego rodzaju infekcje wirusowe, kt贸rym towarzyszy katar, b贸l gard艂a, kaszel czy gor膮czka. Przed chorobami mo偶na si臋 jednak aktywnie broni膰!

– Przede wszystkim nale偶y zadba膰 o w艂a艣ciw膮 odporno艣膰 鈥 zar贸wno dziecka, jak i pozosta艂ych cz艂onk贸w rodziny 鈥 m贸wi dr n. med. Irena Bia艂okoz 鈥 Kalinowska z Medicover Bia艂ystok.

I dodaje: A zdecydowanie najlepszym sposobem na unikni臋cie sezonowych infekcji jest hartowanie organizmu poprzez przebywanie na 艣wie偶ym powietrzu, utrzymywanie optymalnej temperatury w pomieszczeniach mieszkalnych, uregulowany tryb 偶ycia, prawid艂owo zbilansowana, obfituj膮ca w warzywa dieta, nawodnienie organizmu, unikanie wysoko przetworzonej i bogatej w cukry proste 偶ywno艣ci, a tak偶e podawanie聽 preparat贸w witaminy D3.

Prost膮 i skuteczn膮, cho膰 bardzo cz臋sto niedocenian膮 metod膮 zapobiegania zimowym chorobom jest te偶 w艂a艣ciwe mycie r膮k 鈥 przy u偶yciu myd艂a, przez ok. 30 sekund, po ka偶dym powrocie do domu. Co oczywiste, w okresie tym powinni艣my unika膰 potencjalnych zbiorowisk wirus贸w 鈥 niedzielne zakupy w galerii handlowej b臋d膮 wi臋c raczej kiepskim pomys艂em.

Jedziemy na ferie

Odpoczynek w zimowej scenerii z ca艂膮 pewno艣ci膮 mo偶e dostarczy膰 wielu niesamowitych wra偶e艅 wszystkim cz艂onkom rodziny i by膰 fantastyczn膮 okazj膮 do aktywnego sp臋dzania czasu.

– Odpowiednia dawka 艣wie偶ego powietrza, umiarkowany wysi艂ek fizyczny i relaks z najbli偶szymi to doskona艂y spos贸b na wzmocnienie organizmu. Przy tej okazji nale偶y pami臋ta膰 jednak o odpowiednim, dostosowanym do temperatury otoczenia ubiorze 鈥 podpowiada specjalista Medicover Bia艂ystok.

Podstawow膮 zasad膮 jest w tym wypadku ubieranie si臋 na tzw. cebulk臋. W przypadku dzieci, str贸j najbli偶szy sk贸rze powinien by膰 mi臋kki, cienki i wch艂aniaj膮cy pot. Druga warstwa to np. bluza z d艂ugim r臋kawem oraz spodnie z oddychaj膮cych materia艂贸w 鈥 wygodne i niekr臋puj膮ce ruch贸w malucha. Na to wszystko za艣 zak艂adamy wodoodporn膮 i termoizolacyjn膮 kurtk臋.

Czego unika膰 i o czym pami臋ta膰

Z ca艂膮 pewno艣ci膮 przy ubieraniu dziecka unika膰 nale偶y za du偶ych kaptur贸w, kt贸re mog膮 upo艣ledza膰 widzenie peryferyjne. Z uwagi na ryzyko zapl膮tania si臋 i uduszenia r贸wnie gro藕ne s膮 zbyt d艂ugie szaliki.

Wa偶ne za to b臋d膮 odpowiednie r臋kawice (tzw. jednopalczaste), ochrona uszu i nosa, ciep艂e skarpety oraz nieprzemakalne buty. Je艣li za艣 nasza pociecha na spacerze przebywa w w贸zeczku, nie mo偶emy zapomina膰 o dodatkowej warstwie ochronnej w postaci kocyka.

– Podczas zimowego wypoczynku rodzice powinni co 20-30 minut sprawdza膰, czy ich podopieczny nie jest wyzi臋biony lub zbyt mocno spocony, gdy偶 mechanizmy termoregulacji u maluch贸w s膮 zdecydowanie mniej sprawne, ni偶 u doros艂ych. Je艣li wi臋c zauwa偶ymy silnie zaczerwienie sk贸ry, zmian臋 zachowania czy np. dreszcze, nale偶y jak najszybciej uda膰 si臋 do pomieszczenia, mog膮 to bowiem by膰 pierwsze oznaki hipotermii 鈥 ostrzega dr n. med. Irena Bia艂okoz 鈥 Kalinowska.

Blado艣膰 i b贸l sk贸ry na nosie, palcach u r膮k i n贸g mo偶e za艣 sugerowa膰, 偶e mamy do czynienia z odmro偶eniem. Z kolei podczas pobytu w g贸rach nara偶eni jeste艣my na oparzenia s艂oneczne. Obowi膮zkowe zatem jest stosowanie krem贸w ochronnych z wysokim filtrem聽 SPF na wszystkie odkryte obszary. Aplikujemy je na co najmniej 15-30 minut przed wyj艣ciem na stok.

Trzeba je艣膰 鈥 ale co?

Wzmo偶ona aktywno艣膰 na 艣wie偶ym powietrzu i przebywanie w niskich temperaturach zdecydowanie zwi臋ksza zapotrzebowanie energetyczne naszych dzieci. Podczas ferii nie warto jednak serwowa膰 maluchom posi艂k贸w drastycznie r贸偶ni膮cych si臋 od tych, kt贸re znaj膮 na co dzie艅.

– W zimowej diecie nie powinno zabrakn膮膰 ciep艂ych, wysokokalorycznych, ale lekkostrawnych posi艂k贸w (jak np. zupy) oraz rozgrzewaj膮cych p艂yn贸w (r贸偶nego rodzaju herbat). Unika膰 za艣 nale偶y potraw ci臋偶kostrawnych i typu fast-food 鈥 opisuje specjalista Medicover Bia艂ystok.

Na bie偶膮co trzeba kontrolowa膰 przy tym, czy u naszego dziecka nie wyst臋puje odwodnienie. Wskaz贸wkami s膮 dla nas w tym wypadku kolor i ilo艣膰 moczu, a u niemowl膮t 鈥 stopie艅 moczenia si臋.

Szczepienia i aklimatyzacja

Na koniec warto wspomnie膰 o szczepieniu dzieci.

– Zaszczepienie malucha bezpo艣rednio przed pobytem w ca艂kowicie nowych warunkach klimatycznych nie jest szczeg贸lnie fortunnym pomys艂em. Warto zatem w naszym kalendarzu szczepie艅 uwzgl臋dni膰 termin wyjazdu na ferie 鈥 dodaje dr n. med. Irena Bia艂okoz 鈥 Kalinowska.

Pami臋tajmy przy tym, 偶e optymalny czas na wypoczynek z pociechami to 10 dni, gdy偶 pierwsze 5-7 dni up艂ywa na aklimatyzacji. Nale偶y wzi膮膰 to pod uwag臋 zw艂aszcza przy planowaniu wyjazdu w g贸ry.

Co wi臋cej, rodzicom z ma艂ymi dzie膰mi zaleca si臋 pobyt w miejscowo艣ciach po艂o偶onych w ni偶szych g贸rach, gdzie warunki klimatyczne s膮 zdecydowanie 艂agodniejsze. Z kolei zdecydowanie odradzane s膮 w tym wypadku, z uwagi na zbyt silne wiatry, wycieczki nad morze.

Poka偶 wi臋cej artyku艂贸w
Poka偶 wi臋cej artyku艂贸w z  Zdrowie i Uroda

Jeden komentarz

  1. pola

    7 marca 2017 w 12:19

    w ferie to najgorzej ubra膰 m艂odego, raz ciep艂o potem zimno i tak w k贸艂ko :/ ale zabawa bezcenna 馃榾

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz tak偶e

Ciekawostki o seksie

Wiele pyta艅 i jeszcze wi臋cej odpowiedzi. Ci膮gle kto艣 ma jakie艣 pytania dotycz膮ce seks…