Strona domowa Zdrowie i Uroda 5 kroków do zdrowia: jak wspierać swą wątrobę?

5 kroków do zdrowia: jak wspierać swą wątrobę?

Możliwość komentowania 5 kroków do zdrowia: jak wspierać swą wątrobę? została wyłączona
0
Jak wspierać swą wątrobę?

Gdy nasza wątroba zaczyna chorować, cierpi cały nasz organizm. Co możemy zrobić, by wspierać ten ważny narząd? Oto kilka porad, dzięki którym utrzymanie wątroby w dobrej formie stanie się łatwiejszym zadaniem dla każdego z nas.

Krok 1. Odstawmy alkohol

Jeśli chcemy, by nasza wątroba mogła sprawnie działać, powinniśmy zrezygnować z picia alkoholu. Dla wątroby jest on poważnym zagrożeniem, a im więcej alkoholu trafia do naszego organizmu, tym większe ryzyko rozwoju takich chorób, jak stłuszczenie wątroby lub jej marskość.

Krok 2. Częściej sięgaj po warzywa!

Dla naszej wątroby zdrowa dieta będzie cennym wsparciem. Jakie produkty spożywcze mogą mieć na ten narząd najlepszy wpływ? Jeśli chcemy utrzymać wątrobę w dobrej formie, z pewnością częściej powinniśmy sięgać po takie warzywa, jak buraki oraz marchew. Dlaczego? Bo dzięki nim nasza wątroba może się szybciej regenerować, jest też a bieżąco oczyszczana ze szkodliwych toksyn.

Krok 3. Doceń moc borówek amerykańskich

Kolejnym składnikiem, dzięki któremu nasza codzienna dieta stanie się bardziej przyjazna dla wątroby, są borówki amerykańskie. Dotychczasowe badania wykazały, że owoce te rewelacyjnie sprawdzają się w profilaktyce tak groźnej choroby, jaką jest marskość wątroby, mogą się też okazać cennym wsparciem w walce ze stanami zapalnymi.

Krok 4. Pamiętaj o wypoczynku

Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości wypoczynku, przy czym odpowiednia ilość snu jest najlepszym lekiem na wiele dolegliwości. Sen jest również wyjątkowo ważny dla naszej wątroby, która może się w tym czasie zregenerować i nabrać energii do dalszej pracy.

Krok 5. Zacznij ćwiczyć

Aktywność fizyczna również wpływa na stan naszej wątroby. Jak to możliwe? Zasada jest prosta. Ruch to lepsze krążenie krwi, a tym samym szybsze oczyszczanie organizmu (i wątroby) ze szkodliwych toksyn. By wspierać swą wątrobę, nie trzeba wiele. Codzienna gimnastyka lub zwykły spacer – oto najlepsze metody na utrzymanie swej wątroby w dobrym stanie.

Zdrowa wątroba nie musi być marzeniem. Zastosowanie się do kilku prostych zasad może każdemu z nas przynieść wiele korzyści i sprawić, że chronienie tego ważnego narządu przed chorobami stanie się dla nas zdrowym nawykiem. Dieta pełna owoców i warzyw, aktywność fizyczna i unikanie alkoholu – oto podstawowe zasady, do których z pewnością warto się dostosować.

Szukasz profesjonalnych porad żywieniowych? Skontaktuj się ze specjalistami: https://diet4u.pl/szkolenia-doradztwo-zywieniowe/

Pokaż więcej artykułów
Pokaż więcej artykułów z  Zdrowie i Uroda
Komentowanie zamkniete

Zobacz także

Co jeść by schudnąć, a czego unikać? Poradnik o zdrowiu i żywieniu

Smukła i zgrabna sylwetka jest marzeniem wielu osób, jedna osiągnięcie odpowiedniej wagi w…