piątek, 29 września, 2023
Strona główna Zdrowie i Uroda Suplementacja w ciąży - co i jak?

Suplementacja w ciąży – co i jak?

Żyjemy szybko, w ferworze dnia codziennego często jakość naszej diety schodzi na dalszy plan. Tymczasem na etapie przygotowania do zajścia w ciążę, a przede wszystkim w okresie ciąży, zdrowe odżywianie ma ogromne znaczenie.

W tym czasie należy kłaść nacisk na regularne spożywanie pełnowartościowych, zbilansowanych posiłków. Odpowiednio dobrany suplement diety dla kobiet w ciąży będzie znakomitym uzupełnieniem, które da pewność, że organizm w tym wymagającym okresie otrzymuje wszystko, czego potrzebuje.

Dlaczego warto wspomagać się suplementami w czasie ciąży?

Okres ciąży to istny festiwal zmian w kobiecym organizmie. Pociągają one za sobą znaczące zwiększenie zapotrzebowania na witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Dlatego, przyszła mama powinna jeść zdrowo, lekko i różnorodnie. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie cenne składniki, można sobie łatwo dostarczyć. Jako przykład, weźmy kwasy DHA tak istotne, jeżeli chodzi o rozwój siatkówki oka oraz układu nerwowego płodu. Jego głównym, naturalnym źródłem są ryby morskie czy owoce morza. Jak wskazują statystyki, w naszym kraju spożycie tych produktów jest na bardzo niskim poziomie, stąd dobrze, aby wybrany suplement diety dla kobiet w ciąży zawierał w sobie owe kwasy.

Wielu przyszłym mamom, szczególnie w początkowych etapach ciąży dokuczają mdłości i wymioty. Potrafią one nie tylko skutecznie uprzykrzyć dzień, ale mogą również przyczynić się do odwodnienia i utraty części składników odżywczych dostarczonych sobie wraz z posiłkiem. Dlatego należy pić dużo wody (zaleca się ok. 2,5 – 3 litry dziennie), a suplementacja pomoże „wyrównać straty”.

Zdarza się również, że kobiety w ciąży doznają wybiórczości pokarmowej (odrzuca je od części produktów) co znacząco ogranicza różnorodność w codziennej diecie.

ciaza

Jak wybierać suplementy diety dla kobiet w ciąży?

Producenci suplementów prześcigają się w tworzeniu ich kompozycji. Kolorowe opakowania i zapewnienia o wysokiej zawartości konkretnych składników kuszą, jednak dobierając najlepszy suplement diety dla kobiet w ciąży, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych spraw. Po pierwsze, więcej, wcale nie znaczy lepiej. Na nic, że niektóre z nich zdają się zawierać wszystko, co potrzebne, skoro zawarte w nich składniki, mogą wzajemnie niwelować swoje działanie. Po drugie, liczy się forma, w jakiej dany składnik występuje w preparacie. Wysoka zawartość może brzmi dobrze, ale nie jest istotna jeżeli występuje on w formie słabo przyswajalnej przez organizm.

Starannie dobrana kompozycja składników, w ich najlepiej przyswajalnych formach oraz troska o ich jakość oraz dbałość o cały proces produkcyjny to cechy, które sprawiają, że dane suplementy diety dla kobiet w ciąży są tymi odpowiednimi. Najczęściej, suplementy dla ciężarnych zawierają takie składniki jak kwasy foliowe, kwasy DHA, witaminę D, jod i witaminy z grupy B. Dobierając preparat warto kierować się rekomendacjami PTGiP (Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników) oraz szukać oznaczenia GMP oznaczającego dobre praktyki produkcyjne.

RELATED ARTICLES

Czym zajmuje się chirurg szczękowy?

Chirurg szczękowy to specjalista w dziedzinie stomatologii, który zajmuje się diagnostyką, leczeniem oraz chirurgicznymi procedurami związanymi z jamą ustno-szczękową. To zawód, który wymaga zaawansowanej...

Jakie są sposoby leczenia krótkowzroczności?

Krótkowzroczność, znana również jako myopia, to jedna z najczęstszych wad wzroku na świecie. Osoby cierpiące na krótkowzroczność widzą obiekty blisko siebie wyraźnie, ale mają...

Czym wyróżnia się dobry logopeda dla dzieci?

Logopeda dla dzieci odgrywa kluczową rolę we wspieraniu rozwoju mowy i komunikacji u najmłodszych. Ich praca ma istotny wpływ na przyszłość dzieci, dlatego wybór...

POPULARNE

Czym zajmuje się chirurg szczękowy?

Chirurg szczękowy to specjalista w dziedzinie stomatologii, który zajmuje się diagnostyką, leczeniem oraz chirurgicznymi procedurami związanymi z jamą ustno-szczękową. To zawód, który wymaga zaawansowanej...

Wykończenia wnętrz – dlaczego warto zlecić fachowcom?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na remonty i wykończenia wnętrz w swoich domach czy mieszkaniach. To naturalne dążenie do stworzenia przestrzeni,...

Jakie są sposoby leczenia krótkowzroczności?

Krótkowzroczność, znana również jako myopia, to jedna z najczęstszych wad wzroku na świecie. Osoby cierpiące na krótkowzroczność widzą obiekty blisko siebie wyraźnie, ale mają...

Jak przebiega odbiór odpadów?

W dzisiejszych czasach troska o środowisko naturalne stała się nieodłącznym elementem naszego życia. Jednym z kluczowych aspektów, który wpływa na stan naszej planety, jest...